Meditacije

Kaj je to ...

Meditacija je stanje globoke umirjenosti, ko so možgani mirni in tihi a vendar se vsega popolnoma zavedajo. V tem stanju se prične transformacija naše zavesti k višji stopnji dojemanja. To nam omogoča, da izpolnimo naše potenciale.

Kako deluje na telo

Enostavne tehnike meditacije, kot so sedenje v stanju umirjenosti, opazovanje misli, spremljanje diha, ipd. pomagajo pri zmanjšanju napetosti in stresa ter uravnavajo krvni pritisk in revitalizirajo možgane. Ker med meditacijo možgani delujejo drugače, se poveča notranja energija. Sprostijo se tudi najmanjše mišice s čimer se telo pomlajuje. Med daljšimi meditacijami se zaradi sproščanja mišic lahko zniža tudi telesna temperatura, saj mišice v stanju umirjenosti zaradi zmanjšanega delovanja proizvajajo manj energije - toplote.

Meditacija je edina aktivnost, ki znižuje laktate v krvi, le-ti pa so znak stresa in anksioznosti. Nivo umirjajočih hormonov, melatonina in serotonina, se med meditacijo dviguje, medtem ko se kortizol - hormon stresa, znižuje (kortizol je adrenalinski hormon, ki se izredno poviša v stanjih strahu in velikih bolečin v telesu) .

Meditacija ustvari edinstveno stanje v katerem metabolizem miruje celo bolj kot med spanjem. Ugotovljeno je, da imajo 45-letne ženske, ki redno meditiraj, v povprečju 47%, moški pa 23% več DHEA (dehydroepandroseteron - "hormon mladosti") kot ljudje, ki ne meditirajo. Z meditacijo prav tako pripomoremo k izboljšanju spomina, vzdrževanju spolnih funkcij in nadzoru telesne teže.

Kako izgleda seansa

Seanse so različne, a se vse pričnejo z vajami dihanja in opazovanja notranjih procesov v telesu. Izvajamo jih v udobnem sedečem ali ležečem položaju.

Kontra-indikacije

Kontra-indikacije niso znane. Pred pričetkom prve meditacije se pogovorimo in ustanovimo zdravstveno stanje meditantov.

Kako se pripravimo za meditacijo

- pred meditacijo ne uživajte hrane, če pa že, pa samo lahek obrok
- primerno se oblecite, udobno in toplo (pri sproščanju se temperatura telesa zniža)
- pripravite se na sproščanje

Možne reakcije

Budnost, umirjenost, sproščenost. Globoke meditacije povzročijo transformacije in s tem tudi določene reakcije, ki se lahko odrazijo kot žalost, nemir, ipd. Z redno meditacijo te reakcije postopoma izginejo.